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Auf dem Weg zum Schwarzgurt durchläufst du 72 Lehrvideos!

Schau dir diese viele Male an und - ganz wichtig - praktiziere die Übungen darin so lange, bis du diese auswendig beherrscht. Gehe erst dann eine Stufe weiter.

Versuche 1 x/ Woche auch Laufen zu gehen und gestalte deinen Alltag lebensbejahend: kein Alkohol, kein Nikotin, gesunde Ernährung, usw.

Schau dir auch jede Woche unsere Live-Übertragungen an, bzw. mach natürlich alle Übungen mit.

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